أحدث الوصفات

سلطة فارو وراديتشيو وبنجر محمص

سلطة فارو وراديتشيو وبنجر محمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فارو ، نوع قديم من القمح ، له قوام شهي ونكهة الجوز. هنا ، تُقذف الحبوب الكاملة بالراديكيو المر والبنجر الترابي للحصول على سلطة جميلة ولذيذة وصحية.

مكونات

  • 8 بنجر بقطر 1 - 1 1/2 بوصة ، قمم مشذبة إلى بوصة واحدة
  • 1 1/2 كوب فارو نصف لؤلؤي أو توت القمح
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز مقسمة
  • 4 ملاعق كبيرة خل نبيذ أحمر ، مقسمة
  • 2 كوب (معبأة) شرائح رقيقة أرباع الفلفل الحار (من حوالي 1 رأس متوسط)
  • 1/2 كوب بصل أحمر مفروم ناعم
  • 1/3 كوب بقدونس إيطالي طازج مفروم
  • 1 كوب جبنة فيتا مفتتة (حوالي 4 أونصات)

تحضير الوصفة

  • يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رتب البنجر في طبقة واحدة في طبق خبز 8 × 8 × 2 بوصة. رشي الزيت النباتي. يُغطّى بورق القصدير ويُحمّى حتى ينضج البنجر ، حوالي 45 دقيقة. رائع. تقليم البنجر قشر. قم بالمضي قدمًا يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. التغطية؛ قشعريرة.

  • يُطهى الفارو في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريًا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 20 دقيقة. تصرف. نقل إلى وعاء كبير. قلبي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الخل والثوم في الفارو الساخن. تبرد لدرجة حرارة الغرفة.

  • قطع كل بنجر إلى 6-8 أسافين. أضف البنجر والفاديكيو والبصل والبقدونس إلى الفارو ؛ إرم لدمج بالتساوي. يغطى ويبرد.

  • اخفقي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون و 3 ملاعق كبيرة من الخل في وعاء صغير. رشي فوق السلطة. أضف جبنة الفيتا. إرم إلى معطف.

وصفة جين ثيل كيلي ،

المحتوى الغذائي

8 حصص ، حصة واحدة تحتوي على ما يلي: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 275.5٪ سعرات حرارية من الدهون 39.8 دهون (جم) 11.9 دهون مشبعة (جم) 3.8 كوليسترول (مجم) 16.7 كربوهيدرات (جم) 35.0 ألياف غذائية (جم) 7.1 إجمالي السكريات (جم) ) 6.8 صافي الكربوهيدرات (غ) 27.9 بروتين (غ) 9.6 قسم التعليقات


شاهد الفيديو: طريقة تحضير سلطة بنجر بالبطاطس. نجلاء الشرشابي (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Rypan

    أهنئ ، يبدو لي أن هذه هي الفكرة الممتازة

  2. Ogilvie

    أنا آسف ، هذا الخيار لا يناسبني.

  3. Tekus

    هذه فكرة جيدة. أنا أدعمك.

  4. Nkrumah

    أقترح أن تأتي إلى الموقع ، حيث يوجد الكثير من المعلومات حول هذه المسألة.

  5. Amad

    أعني أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  6. Beacher

    عبارة مضحكة للغاية

  7. Barn

    زوجة صديقي ليست امرأة بالنسبة لي ... ولكن إذا كانت جميلة. ...... ليس صديقي

  8. Gordon

    آمل أن يصلوا إلى القرار الصحيح. لا يأس.



اكتب رسالة