وصفات جديدة

وصفة سلطة السبانخ والجريب فروت

وصفة سلطة السبانخ والجريب فروت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة خضراء
  • سلطة اسبانية

في هذه السلطة الشتوية النباتية الخفيفة ، يعمل عصير الجريب فروت كصلصة الخل ، والتي تمنع أيضًا الفطر من أن يصبح داكنًا.

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 1 كيس سبانخ صغير (260 جم)
  • 1/2 جريب فروت وردي
  • 6 فطر كستنائي مغلق شرائح رفيعة
  • الفلفل الوردي المطحون

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. قشر الجريب فروت وقشره. يُضاف إلى وعاء مع شرائح السبانخ والفطر. يُضاف الفلفل ويُقدّم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


لتتبيلة بذور الشمر المسحوقة

في وعاء سلطة غير تفاعلي ، يُمزج الخل وبذور الشمر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وعدة حبيبات من الفلفل. اخفقي جيدًا حتى تمتزج ، ثم اخفقي زيت الزيتون تدريجيًا.

للسلطة

تقليم شريحة من الجزء العلوي والسفلي من الجريب فروت. بعد ذلك ، ضع الجريب فروت في وضع مستقيم على سطح عمل ، وباستخدام سكين حاد (بدءًا من الأعلى ثم اسحب السكين إلى أسفل إلى الأسفل) ، اقطع الجلد كله واللب الأبيض تحته. كرر مع باقي الجريب فروت. قطع شرائح من الجريب فروت وقطع بين الأغشية.

أضيفي شرائح الجريب فروت إلى الوعاء مع الصلصة وقلبيها لتغطي جيدًا اتركيها لمدة 15 دقيقة على الأقل أو حتى ساعة واحدة حتى تمتزج عصائر الجريب فروت مع الصلصة. (يمكن تحضير السلطة لهذه المرحلة قبل ساعة من الإجازة في درجة حرارة الغرفة.)

أضيفي الراديكيو والسبانخ والزيتون إلى وعاء السلطة وقلبيهم حتى يمتزجوا. تذوق وأضف المزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر. كومة السلطة على طبق سلطة.


تعليمات

ضعي السبانخ والفطر والبصل في وعاء سلطة كبير جانبًا. يُطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية حتى يصبح مقرمشًا. استنزاف احتياطي 2 ملعقة كبيرة. يقطر في المقلاة.

امزج نصف كوب ماء ونشا ذرة في كوبين معا حتى تمتزج. أضيفي الخل والسكر والخردل والورسيستيرشاير. تصب في مقلاة. يُغلى المزيج على نار هادئة لمدة دقيقتين أو حتى يتكاثف مع الخفق باستمرار. بارد قليلا.

أعلى سلطة مع لحم الخنزير المقدد والجريب فروت ، وتخلط مع الصلصة قبل التقديم مباشرة.


سلطة السبانخ والجريب فروت والأفوكادو # 038

يقدم الجريب فروت الأحمر العصير اللاذع تباينًا لذيذًا مع الأفوكادو الزبداني والفجل المقرمش. لقد قمنا بتضمين الجمبري المطبوخ في سلطة الطبق الرئيسي المنعشة ، ولكن يمكنك استبدال شرائح الدجاج المطبوخ أو السلمون المطبوخ (أو حتى سمك السلمون المعلب). إذا كان عليك تجنب الجريب فروت بسبب الأدوية التي تتناولها ، فاستبدل برتقالة كارا كارا (نوع من برتقال السرة ذو اللحم الأحمر) أو برتقال السرة العادي.

1. تحضير تتبيلة بذور الخشخاش أو تتبيلة البرتقال والسمسم.

2. باستخدام سكين حاد ، قم بإزالة الجلد واللب الأبيض من الجريب فروت. العمل على غربال فوق وعاء لجمع العصير ، وقطع شرائح الجريب فروت من الأغشية المحيطة بها. (اشرب عصير الجريب فروت أو احتفظ به لاستخدام آخر).

3. ضع السبانخ والفجل في وعاء كبير مع 2 ملعقة كبيرة صلصة. قسمي السلطة بين صفيحتين. وزعي شرائح الأفوكادو وشرائح الجريب فروت والروبيان فوق السلطات. رشي عليها 2 ملعقة كبيرة تتبيلة متبقية.

أثمر: 2 (2 كوب) حصص

لكل وجبة (مع ملعقتين كبيرتين من تتبيلة بذور الخشخاش): كالوري 490 ، دهون 31 جم (4.5 جم ، P: صغير 2.5: 1) ، كربوهيدرات 32 جم ، سكريات إجمالية 16 جم (مضاف 2 جم) ، ألياف 13 جم ، بروتين 27 جم ، صوديوم 450 ملجم ، بوتاسيوم 1085 ملجم ، كالسيوم 241 ملجم ، فيتامين د 0 ميكروجرام ، حديد 5 ملجم.

اختصارات الوصفة: السعرات الحرارية: السعرات الحرارية ، المشبعة: الدهون المشبعة ، P: S: نسبة الدهون المتعددة غير المشبعة إلى الدهون المشبعة ، الكربوهيدرات: الكربوهيدرات ، غرام: غرام ، ملغ: مليغرام ، ميكروغرام: ميكروغرام ، ملعقة كبيرة: ملاعق كبيرة ، ملعقة صغيرة: ملاعق صغيرة ، أونصة: أونصة


  • 4 1/2 أكواب من السبانخ الطازجة ، مغسولة ومصفاة
  • 1 علبة فطر مقطعة إلى شرائح ، مصفاة (2 أونصة علب)
  • 1 كوب ماء كستناء مقطع مكعبات (5 أونصات علبة)
  • 2 حبات جريب فروت ، مقطعة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1/4 كوب زيت نباتي
  • 1 ملعقة كبيرة خل
  • 2 أوقية سائلة عصير جريب فروت
  • 1 ملعقة طعام صلصة الصويا قليلة الصوديوم
  • 1/4 ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل الحار
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة خردل جاف

1. يُمزق السبانخ بشكل خشن ويوضع في وعاء سلطة كبير.
2. أضيفي الفطر والكستناء والجريب فروت.
3. اخلطي الزيت والخل وعصير الجريب فروت وصلصة الصويا وصلصة الفلفل الحار والملح والخردل الجاف.
4. اخلطي الصلصة بخليط السبانخ وقدميها.


مكونات

اشطف السبانخ وصفيها جيدًا. بسكين حاد ، قم بإزالة القشر واللب من الجريب فروت. قطع بين الأغشية لإزالة شرائح كاملة. يُشطف الفلفل ويُقطّع إلى أرباع ويُنزع البذور والأضلاع ويُقطّع إلى شرائح رفيعة.

يقطع بذور اليقطين بخشونة. سخني زيت الزيتون في مقلاة. أضيفي بذور اليقطين واقليها لفترة وجيزة. انقل البذور إلى وعاء كبير واخلطها مع عصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل الحار والسكر. أضف شرائح الفلفل الحلو والجريب فروت. يُطوى السبانخ ويُقسّم السلطة بين الأطباق.


حول FoodTrients

تقليل الالتهابات في الخلايا والأنسجة والأوعية الدموية ، مما يساعد على إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض طويلة الأمد.

يمنع ويصلح الأضرار التأكسدية للخلايا التي تسببها الجذور الحرة.

دعم مقاومة الجسم للعدوى وتقوية يقظة الجهاز المناعي والاستجابة له.

يحسن المزاج والذاكرة والتركيز.

يقلل من عوامل الخطر للأمراض التنكسية والأمراض المرتبطة بالعمر.

حول Grace O

عندما كانت طفلة في جنوب شرق آسيا ، تعلمت جريس أو فنون الطهي بجانب والدتها في مدرسة الطبخ الخاصة بأسرتها. اقرأ المزيد.

اشترك لتلقي أفضل 10 استراتيجيات لمكافحة الشيخوخة

تقليل الالتهابات في الخلايا والأنسجة والأوعية الدموية ، مما يساعد على إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض طويلة الأمد.

يمنع ويصلح الأضرار التأكسدية للخلايا التي تسببها الجذور الحرة.

يقلل من عوامل الخطر للأمراض التنكسية والأمراض المرتبطة بالعمر.

دعم مقاومة الجسم للعدوى وتقوية يقظة الجهاز المناعي والاستجابة له.

يحسن المزاج والذاكرة والتركيز.

يعزز حيوية البشرة والشعر ويساعد في الحفاظ على صحة العينين

يقوي العظام والعضلات والمفاصل. يزيد من كثافة العظام ويبني الأنسجة ويصلحها.

يشجع على تحسين التمثيل الغذائي والهضم.

تقليل الالتهابات في الخلايا والأنسجة والأوعية الدموية ، مما يساعد على إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض طويلة الأمد.

يمنع ويصلح الأضرار التأكسدية للخلايا التي تسببها الجذور الحرة.

دعم مقاومة الجسم للعدوى وتقوية يقظة الجهاز المناعي والاستجابة له.

يحسن المزاج والذاكرة والتركيز.

يقلل من عوامل الخطر للأمراض التنكسية والأمراض المرتبطة بالعمر.

علامة تجارية لـ FoodTrients وحقوق النشر والنسخ 2011-2021 Triple G Enterprises. هذا الموقع للأغراض الإعلامية والترفيهية فقط وليس بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. FoodTrients - وصفة للشيخوخة بشكل جميل غريس أو ، مؤلف ومبتكر FoodTrients® - فلسفة وكتاب طبخ ومورد - لديه كتاب طبخ جديد مخصص للوصفات الشهية التي تتحدى العمر ، كتاب الطبخ الرائع Age: طول العمر السهل والغريب أسرار من جميع أنحاء العالم ، والتي تقدم أكثر من مائة وصفة لتعزيز الصحة والرفاهية. الوصفات مبنية على أسس البحث العلمي الحديث والمعرفة القديمة بالأعشاب الطبية والمكونات الطبيعية من جميع أنحاء العالم. منذ نشر كتابها الأول لمكافحة الشيخوخة ، The Age GRACEfully Cookbook ، حددت Grace O ثماني فئات من فوائد FoodTrients (مضادات الالتهاب ، ومضادات الأكسدة ، وتقوية المناعة ، والوقاية من الأمراض ، والجمال ، والقوة ، والعقل ، وفقدان الوزن). ضروري لمحاربة الشيخوخة ، والذي يوضح كيف تساعد أطعمة وأعشاب وتوابل معينة في الوصفات في الحفاظ على بشرة أكثر شبابًا ، ومنع أمراض الشيخوخة ، وزيادة الطاقة والحيوية. يجمع Grace O بين المزيد من المكونات الغريبة التي تضيف فوائد مقاومة الشيخوخة إلى الوصفات المفضلة المألوفة. الأحكام والشروط


إحياء سلطة السبانخ: الجريب فروت والأفوكادو يجعلان هذه السلطة تغني

نكهة الجريب فروت والمزيج الغني من الأفوكادو والفيتا تجعل من سلطة صيفية لا تُنسى.

مصدر الصورة: Sam Henderson

الصورة مقدمة من سام هندرسون

لا توجد طريقة أفضل للاستمتاع بحياة صيفية صحية من الاستفادة من المنتجات الموسمية. إن دمجه في طبق واحد لذيذ يجعل الأمر سهلاً. هذه السلطة الطازجة تفعل ذلك تمامًا ، ومليئة بالنكهات اللذيذة.

السلطة تقف من تلقاء نفسها. فيتا مفتتة وعصير الجريب فروت يجعلانه رطبًا بدرجة كافية لتناوله دون التتبيلة. ومع ذلك ، إذا كان ارتداء الملابس أمرًا ضروريًا بالنسبة لك ، ففكر في صلصة خل بسيطة.

نصيحة: اغسلي السبانخ جيدًا بغمرها في قدر أو وعاء كبير مملوء بالماء. هزها وحركها في الماء لتفكيك أي تربة. سوف تسقط التربة إلى القاع ، وستترك لديك أوراق نظيفة. بعد غسله جيدًا ، ضعه على بعض المناشف الورقية حتى يجف قبل وضعه في سلطتك.

  • 3 أكواب أوراق سبانخ
  • 1 حبة جريب فروت وردية كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 أفوكادو مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1/4 كوب جبن فيتا
  • فلفل مطحون طازجًا حسب الرغبة

انشر السبانخ المغسولة حديثًا في طبق التقديم.

تحضير الجريب فروت بقطع كلا الطرفين ثم تقطيعه إلى شرائح لإزالة القشرة. بعد ذلك ، قم بتقطيعها أفقيًا إلى شرائح 1/2 & quot. قطع كل شريحة إلى نصفين لإنشاء أنصاف دوائر.

تحضير الأفوكادو بتقطيعه إلى نصفين وإزالة التجويف. أثناء وجودك في التقشير ، سجل شرائح رفيعة بين 1/4 & quot و 1/2 & quot عرضًا. قم بإزالة القشر.

بدل الجريب فروت والأفوكادو فوق السبانخ. احتفظي بقطعة واحدة من الجريب فروت واعصريها فوق السلطة بأكملها. سيؤدي ذلك إلى ترطيب كل شيء والحفاظ على الأفوكادو من الأكسدة.


سلطة السبانخ والجريب فروت مع خل الجريب فروت

سلطة السبانخ والجريب فروت اللذيذة مع صلصة الجريب فروت هي حملة برعاية نيابة عن سويت سكارليتس ومدونات الألفية. كالعادة ، كل الآراء تخصني

الربيع هنا وأعتقد أنني بدأت في الخروج من ضباب الشتاء الذي أجد نفسي فيه دائمًا. لقد كنت أخرج للمشي أكثر وأحب أن أكون في الهواء الطلق. كنت أتوق أيضًا إلى تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه الطازجة والسلطات في كثير من الأحيان. من أكثر الفواكه التي أحبها الجريب فروت. بيني وبين بقية أفراد الأسرة ، تناولنا كيسين كاملين تقريبًا من Sweet Scarletts Texas Red Grapefruit في الشهر الماضي! هناك & # 8217s فقط شيء مميز حول قضم الجريب فروت الحلو وهذه الوصفة لسلطة السبانخ والجريب فروت مع خل الجريب فروت هي الوصفة المفضلة الجديدة مع الجريب فروت.

الجريب فروت الأحمر تكساس الحلو من سكارليتس دائمًا ما يكون حلوًا ورائعًا. من الرائع تناولها كوجبة خفيفة أو مع أي وجبة في اليوم. عادةً ما أقوم بتقطيعها إلى نصفين وحفرها مباشرةً ، لكن يجب أن أعترف أنني أحبها حقًا في وصفة السلطة هذه أيضًا.

أستطيع أن أقول ما يكفي عن صلصة الجريب فروت هذه. لم أفكر أبدًا في استخدام الجريب فروت لتتبيل صلصة الخل ، لكن هذا رائع جدًا!


تحضير

الخطوة 1

سخني الزيت في إناء متوسط ​​على نار متوسطة. يُطهى الزنجبيل مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، حوالي 3 دقائق. أضف الملفوف الصيني والسبانخ و 2 ملعقة كبيرة. الماء في وعاء وإرم حتى يغطى بالزيت. غطيه بالغطاء واتركيه حتى يذبل السبانخ لمدة 3 دقائق. كشف واتركه يبرد.

الخطوة 2

قم بعصر السوائل الزائدة من الملفوف الصيني والسبانخ (يحتويان على الكثير من الماء ، مما يخفف التتبيلة!). يُمزج الخضار والزنجبيل مع عصير الجريب فروت وصلصة الصويا في وعاء كبير يتبل بالملح والفلفل. سحق بذور السمسم على لوح تقطيع بكوب مسطح القاع ورشها فوقه.

الخطوه 3

افعل قبل ذلك: يمكن طهي الخضر قبل يوم واحد. يغطى ويبرد.

كيف تقيم السبانخ الذابلة والبوك تشوي مع الجريب فروت والسمسم؟

رائعة ولذيذة ، أحبها ابني.

لقد جئت لأحب هذه الوصفة السريعة والسهلة. لقد صنعته من اللفت والسبانخ وبوك تشوي فقط (لأن هذا هو الجزء المفضل لدي على أي حال). لقد استخدمت الزنجبيل المبشور بدلاً من الطازج ، وهو أمر جيد في قليل ، لكنك تخسر شرائح الزنجبيل الصغيرة. ضعها على بعض الأرز وستحصل على غداء خفيف سهل ، بالإضافة إلى نصف حبة جريب فروت للتحلية.

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان